🌿 Newsletter – Septembre | Les Mains d'Alice
« J'ai un nœud ici » : mais qu'est-ce qu'un nœud musculaire, vraiment ?
« J'ai un énorme nœud dans l'épaule. »
C'est une phrase que l'on entend souvent lorsqu'une zone devient dure, sensible ou douloureuse.
Et l'image est tellement parlante qu'on finit facilement par imaginer ce qui se passe sous la peau : quelques fibres musculaires se seraient emmêlées, formant une petite boule qu'il faudrait ensuite réussir à défaire.
Pourtant, anatomiquement, un muscle ne fait pas de nœud au sens propre.
Si l'on observait la zone, on ne trouverait pas des fibres nouées les unes autour des autres comme les fils d'une corde.
Alors qu'est-ce que cette petite zone dure et sensible que l'on peut parfois sentir sous les doigts ?
La réponse est plus intéressante qu'un simple « nœud ».
Et elle est aussi beaucoup moins définitive qu'on pourrait le penser.
🌿 Ce que l'on appelle communément un « nœud »
Lorsque nous parlons d'un nœud musculaire, nous décrivons avant tout une sensation.
Une zone peut sembler plus ferme.
La pression peut être désagréable ou douloureuse.
Parfois, la sensation reste très localisée.
Parfois, au contraire, une pression exercée à un endroit semble provoquer une sensation ailleurs.
Dans la littérature scientifique, on rencontre notamment la notion de point gâchette myofascial, ou myofascial trigger point.
Il est généralement décrit comme une zone particulièrement sensible associée à une bande musculaire tendue.
La pression de cette zone peut parfois reproduire une douleur familière ou provoquer une sensation à distance.
Cela ressemble donc beaucoup à ce que nous appelons spontanément un « nœud ».
🌿 Pourquoi cet endroit peut-il alors faire mal ?
Parce qu'une douleur n'est jamais simplement la mesure de la dureté d'un muscle.
Notre organisme possède des récepteurs capables de détecter des événements susceptibles de menacer ou d'endommager les tissus.
Ils transmettent des informations au système nerveux.
Mais nociception et douleur ne sont pas synonymes.
La douleur est une expérience produite par le système nerveux et elle est influencée par de nombreux éléments.
C'est notamment pour cela qu'une même pression peut sembler parfaitement confortable un jour et beaucoup plus sensible un autre.
Le contexte compte.
La zone concernée compte.
L'intensité et la durée de la stimulation comptent.
Et notre propre état du moment peut également modifier notre perception.
✨ Le soin du mois
Le Massage Signature – 75 minutes
Cette question des fameux « nœuds » illustre assez bien pourquoi je ne conçois pas un massage comme une succession de gestes identiques appliqués à tout le monde.
Deux personnes peuvent arriver en montrant exactement le même endroit entre la nuque et l'épaule.
Pourtant, elles ne ressentiront pas nécessairement la même chose.
Et elles n'auront pas nécessairement besoin de la même pression ni du même rythme.
C'est précisément le principe de mon Massage Signature.
La séance s'adapte à ce que vous ressentez ce jour-là, aux zones qui demandent davantage d'attention et à la façon dont votre corps répond progressivement au toucher.
Pas besoin de « casser » quoi que ce soit.
Pas besoin non plus de rechercher la douleur pour avoir l'impression qu'un massage a été efficace.
L'intensité se construit et s'ajuste pendant la séance.
🍂 Le repère de saison
Septembre marque souvent un changement assez brutal dans nos habitudes.
Les journées reprennent un rythme différent.
Nous passons parfois davantage de temps assis.
Les horaires changent.
Certaines activités reprennent.
Et notre corps s'adapte en permanence à ces nouvelles sollicitations.
Une sensation de tension n'est donc pas forcément le signe qu'il existe quelque chose de « bloqué » ou de « déplacé ».
Le corps est vivant.
Il s'adapte aux positions que nous adoptons, aux mouvements que nous répétons et aux contraintes auxquelles nous l'exposons.
Cela permet peut-être aussi de regarder différemment ces fameuses tensions.
Plutôt que de considérer immédiatement une zone ferme comme quelque chose qu'il faudrait absolument éliminer, on peut commencer par l'observer.
Depuis quand est-elle sensible ?
Est-elle toujours présente ?
Change-t-elle lorsque je bouge ?
Après une nuit de sommeil ?
Après une journée différente ?
🌿 Pour finir...
Alors, les « nœuds musculaires » existent-ils ?
Pas sous la forme du petit nœud de fibres que leur nom nous fait imaginer.
Il existe en revanche bel et bien des zones que nous pouvons ressentir comme plus fermes, tendues ou sensibles.
La recherche s'intéresse depuis longtemps aux points gâchettes myofasciaux et plusieurs mécanismes ont été proposés pour expliquer ces phénomènes.
Mais tout n'est pas encore définitivement établi.
Et je trouve cela important à dire.
Être professionnelle ne consiste pas à avoir une explication toute faite pour chaque sensation du corps.
C'est aussi savoir distinguer ce que l'on observe, ce que l'on suppose et ce que la science permet réellement d'affirmer.
Pendant un massage, mes mains peuvent sentir.
Elles peuvent comparer.
Elles peuvent adapter une pression et observer votre réponse.
Mais elles ne voient pas à travers les tissus.
Et elles n'ont pas besoin de prétendre le faire pour que le massage ait du sens.
Alors la prochaine fois que vous penserez :
« J'ai un nœud ici »,
peut-être aurez-vous une seconde pensée :
Et c'est déjà une manière beaucoup plus intéressante d'écouter son corps.
Je vous souhaite un beau mois de septembre.
📍 Le Muy
📩 Réservation par message ou téléphone
À très bientôt,
Alice
Les Mains d'Alice