🌿 Newsletter – Octobre | Les Mains d'Alice

🌿 L’interoception : notre perception de l’intérieur

L’interoception désigne, au sens large, la manière dont notre système nerveux détecte, intègre et interprète les signaux liés à l’état interne de notre organisme.

Notre cerveau reçoit ainsi continuellement des informations concernant notamment :

• notre respiration ;
• notre rythme cardiaque ;
• la distension de certains organes ;
• la température corporelle ;
• la faim et la satiété ;
• la soif ;
• certains signaux liés à la douleur ou à l’inconfort.

Une grande partie de cette surveillance se déroule sans que nous en ayons conscience.

Et heureusement.

Vous n’avez pas besoin de penser :

Votre organisme s’en charge.

Ces informations participent notamment au maintien de l’équilibre physiologique du corps et à son adaptation aux circonstances.

🌿 Ressentir son corps n’est pourtant pas aussi simple qu’il y paraît

Prenons quelque chose d’aussi banal que les battements du cœur.

Votre cœur bat toute la journée.

Pourtant, la plupart du temps, vous ne le sentez absolument pas.

Après avoir couru ou monté rapidement un escalier, en revanche, ses battements peuvent devenir impossibles à ignorer.

Les signaux cardiaques étaient déjà présents. Après l’effort, ils changent et deviennent beaucoup plus présents dans notre perception.

Il en va de même pour de nombreuses sensations corporelles.

Nous ne sommes donc pas conscients en permanence de tout ce que notre organisme transmet au cerveau.

L’attention joue un rôle.

L’intensité du signal aussi.

Et notre cerveau ne se contente probablement pas de recevoir passivement les informations provenant du corps : certains modèles scientifiques proposent qu’il les interprète également à partir de ses attentes et de ses prédictions.

Cette nuance est importante, car elle évite une idée trop simpliste selon laquelle il suffirait de « mieux écouter son corps » pour comprendre parfaitement ce qui s’y passe.

C’est particulièrement important lorsqu’on parle de douleur, de fatigue ou de tension corporelle.

Détecter un signal, y porter attention, l’interpréter et évaluer ce qu’il signifie sont donc des choses différentes.

🌿 Pourquoi certaines personnes ressentent-elles énormément leur corps et d’autres beaucoup moins ?

Nous n’entretenons pas toutes la même relation avec nos sensations internes.

Certaines personnes remarquent très rapidement une modification de leur respiration, une sensation de chaleur ou leur cœur qui accélère.

D’autres y prêtent très peu attention.

Mais être très attentive à son corps ne signifie pas automatiquement mieux interpréter ce que l’on ressent.

Les chercheurs distinguent justement plusieurs dimensions : l’attention portée aux sensations corporelles, la capacité à détecter certains signaux et la façon dont nous évaluons nous-mêmes notre sensibilité corporelle.

Ces différentes mesures ne coïncident pas toujours.

Voilà pourquoi deux personnes peuvent vivre une même situation et en faire une expérience corporelle très différente.

Et c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles je préfère toujours demander :

plutôt que d’affirmer à votre place ce que votre corps serait censé ressentir.

🌿 Et quel rapport avec le massage ?

C’est justement ici qu’il faut être précise.

Le massage apporte de nombreuses informations sensorielles provenant principalement de l’extérieur : pression, contact et déplacement sur la peau, température, mais aussi informations liées à la position du corps et aux mouvements des articulations.

Parallèlement, vous continuez à recevoir les informations provenant de l’intérieur de votre organisme.

Pendant une séance, il arrive ainsi que certaines clientes remarquent davantage leur respiration, la position d’une partie de leur corps ou certaines sensations qui passaient totalement inaperçues quelques minutes auparavant.

Cela ne signifie pas que le massage aurait mystérieusement « reconnecté le corps et l’esprit ».

La réalité est plus sobre — et plus intéressante.

La recherche étudie les liens entre interoception, attention, émotions et perception corporelle. Mais il serait excessif d’affirmer qu’un massage « améliore l’interoception » de manière générale : les méthodes permettant de la mesurer restent complexes et ses différentes dimensions ne sont pas interchangeables.

🌿 Petite expérience : pouvez-vous sentir quelque chose qui est déjà là ?

Je vous propose quelque chose de très simple.

Pas de respiration imposée.

Pas de méditation.

Pas besoin non plus de chercher absolument une sensation.

Asseyez-vous tranquillement pendant quelques secondes.

Avant de continuer à lire, demandez-vous simplement :

Peut-être au niveau du ventre.

Du thorax.

Des narines.

Ou peut-être… presque nulle part.

Ne changez rien.

Maintenant, portez votre attention sur les points de contact de votre corps avec la chaise ou le canapé.

Puis sur vos pieds.

Puis revenez à votre respiration.

Il est possible que certaines sensations paraissent maintenant beaucoup plus évidentes.

Pourtant, elles étaient probablement présentes avant que vous y prêtiez attention.

C’est précisément ce qui est intéressant :

Il n’y a donc rien à réussir dans cette expérience.

Et si vous ne percevez presque rien, c’est aussi une réponse.

✨ Le soin du mois — Pieds, Mains & Crâne

Pour le mois d’octobre, je vous propose un soin éphémère de 45 minutes consacré aux pieds, aux mains et à la tête.

La séance commence par le massage des pieds, se poursuit par les mains et les bras, puis remonte progressivement vers la nuque et le visage, avant de se terminer par le cuir chevelu et le crâne.

Un soin pensé pour celles qui apprécient particulièrement le massage de ces zones et souhaitent, cette fois, leur consacrer toute une séance.

🍂 Le repère de saison

Pourquoi notre perception de la température change-t-elle autant en automne ?

Octobre est souvent le mois des contradictions.

On peut avoir froid le matin, chaud en voiture l’après-midi et ressortir une veste quelques heures plus tard.

La température que nous ressentons ne dépend pourtant pas uniquement du chiffre affiché sur un thermomètre.

Notre organisme reçoit et combine différentes informations concernant la température de la peau et l’état thermique interne du corps.

La thermorégulation fait partie des mécanismes qui permettent de maintenir notre température interne dans une plage compatible avec le bon fonctionnement de l’organisme.

Notre sensation subjective dépend également du contexte.

C’est pourquoi 18 °C peuvent nous sembler agréables dans une situation et franchement frais dans une autre.

🌿 Pour finir...

Notre corps produit en permanence une quantité considérable d’informations.

La plupart restent discrètes.

Certaines deviennent soudain évidentes.

D’autres attirent notre attention lorsque quelque chose change.

Et ce que nous ressentons n’est pas seulement une histoire de muscles, d’articulations ou de peau.

Notre système nerveux construit continuellement une représentation de ce qui se passe à l’extérieur de nous… mais aussi à l’intérieur.

C’est peut-être l’une des choses que j’aime le plus dans mon métier.

Non pas prétendre savoir exactement ce que votre corps « veut dire ».

Mais travailler avec ce que vous ressentez réellement, à cet instant-là.

Je vous souhaite un très beau mois d’octobre 🍂

📍 Le Muy
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À très bientôt,
Alice - Les Mains d'Alice